Az irodai munkák többnyire stresszesek, és ezt a feszültséget gyakran valami kis nassolással próbáljuk levezetni.
A rossz hangulat ellen sem a gyors kaja, sem a cukros ital nem megoldás. Néhány egészséges nassolnivalóval azonban nem csak édesség utáni vágyadat csökkentheted, de a stresszes napokat is átvészelheted!
Olajos magvak
Próbálj ki néhány finom magos rágcsálnivalót, ezek villámgyorsan csökkentik a stresszes állapotot. A mandula jótékony hatással van a szervezetre B és E-vitamin tartalmának köszönhetően, a kesudióban nagy mennyiségben megtalálható a cink, mely felveszi a harcot a depresszióval, végül a pisztácia és a dió csökkentik a vérnyomást.
Narancs
Magas C-vitamin tartalma miatt dobogós helyen áll az egészséges ételek listájában. A benne találhatü A-vitamin nem csupán az immunrendszernek ad lendületet, de csökkenti a vérnyomás és a kortizol szintjét is.
Szárított sárgabarack
A magnézium elengedhetetlen szervezetünk számára, amellett, hogy nagyszerű izomlazító, hatékony feszültségoldó is egyben. Az aszalt sárgbarack tökéletes nassolnivaló legyen szó akár filmnézésről, akár délutáni csemegézésről, mivel ugyanannyi magnézium és kalória található benne mint a friss gyümölcsökben, ugyanakkor könnyebb édeségnek számít.
Avokádó
Az avokádó gazdag káliumban, és egyszeresen telítetlen zsírokban, emellett kiváló stresszoldó a benne található omega-3 zsírsavaknak köszönhetően. Utóbbi javítja az agyműködést, valamint ez a gyümölcs E-vitaminnal, béta-karotinnal, és folsavval látja el a szervezetet.
Bogyós gyümölcsök
A magas antioxidánsnak és C-vitaminnak köszönhetően a különböző bogyós gyümölcsök segítik a stresszoldást, valamint javítják a koncentrációt. Az áfonya egy különösen egészséges csemege, mely a látásjavításban is szerepet játszik.
